こんにちは(*´ω`*)
今日はいつも遊ぶ友人の妹さんがヨガの先生をしてらっしゃるのでお家に来てもらって
おうちヨガをしてみました(*´∇｀)ノ
ついに自宅でヨガをする日がきた♡
自宅というか友人宅ですが、マイヨガマットを使う日が来たんです（人´∀`*）
先生を前にしてリビング、ダイニングでヨガマットを広げてしてもらいました♪
皆の子供が来ていたのでオモチャが飛んできたり、子供が徘徊したりしながらでしたが、とっても楽しかったです♡
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ママとベビのためのヨガだったので途中ベビーマッサージをしながらヨガもしました♪
やっぱり運動って大切ですね♪
クレヨンしんちゃんのけつだけ星人？お尻歩きをヨガマット往復で5回すると腹筋とお尻が凄く鍛えられて…
ただいま腹筋筋肉痛です(´･ω･`)
お尻歩きをする時に感じたことですが、ヨガマットは分厚いほうが良いなということでした(*´ω`*)
持ち歩きには絶対に薄いほうが便利なんですが、ヨガマットのケース付きのものであれば肩からかけられるので
少しでも分厚いほうがしっかりと足も踏み込めるし、お尻も痛くなかったので
車で出かけるのであれば分厚めがオススメです(*´∇｀)ノ
会社に行った後にヨガに行くのであれば間違いなく0.4mmの薄いヨガマットを選択してしまいますけどね。
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ヨガの後には黒豆茶
ヨガの先生に聞いたんですが、ヨガ後には黒豆茶が良いそうです(*´∇｀)ノヨガ後というよりは運動後なんですが、黒大豆が原料でノンカフェインのお茶が良いみたいです。
血液サラサラ、アンチエイジング効果が高い『アントシアニン』
更年期障害の改善、乳がん、骨粗しょう症の予防に良いとされている『イソフラボン』
ダイエットや脂肪排出効果がある『サポニン』など
美容や健康に効果が得られる成分がいっぱい入っているからだそうです(*´∇｀)ノ
ちょうど我が家にあったので持参して皆で飲みましたが、
煮出したときにきな粉のような香りがしてHOTでもICEでもとっても美味しかったです♪
1週間のヨガで全然出来なかった開脚が出来るように
実はこの日が楽しみすぎて1週間前からYoutubeで『股関節 ヨガ』や『開脚』等のワードで検索し、1日30分程度のヨガをして練習を積み重ねてきました。
自分の中では大きな進歩だったんですが、やはり数時間たってもう一度やってみると出来なくなっていました。
やはり継続は力なりですよね。
これからも開脚が出来て胸がぺったりと床につけるように頑張っていきたいと思います。
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